＊水分を控えてもやせることはできない2＊
普通、毎日２，３リットルの水分が身体に入り、そして出ていっています。水は単に身体を通り過ぎていくわけではないのです。
体外に出る時、身体内部で行なわれている様々な代謝作用から出る老廃物を、尿として排出しています。
サウナなどで大量に水分を失った時、身体は尿の量を制限してそれ以上の水分の損失を防ぎます。
尿の量が少ないと、身体の老廃物を十分排出できません。老廃物を体内から出すには、少なくとも一日に０．５リットルの尿が排出されなければならないとされています。
サウナに入ったりして汗をかいた時こそ、水をたくさん飲まなければならないのです。
水は、老廃物を体外に出すほかに、たえず私たちの身体を流れ、
・血液の循環を助けたり
・さまざまな栄養素をひとつひとつの細胞に送ったり
・関節と関節の間の潤滑油の役目をしたりします。
だから、日常の生活において、我々の身体は水分ロスに非常に敏感です。正常時の３％少なくなっただけで身体の機能は低下してしまいます。
運動後の体重減は、ほどんとが水分です。
サウナと違うのは、運動では脂肪の燃焼も行なわれているから、運動後の体重減の体重減には皮下脂肪が燃焼した分も含まれています。
一回の運動で何キロもやせることは期待できません。日々の運動によって脂肪は徐々にではあるが、着実に燃焼されます。
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