＊水を目的別で選んでみよう＊ １疲労回復 疲労物質である乳酸を中和するのが、天然の炭酸水。1日に5回ほど、コップ１杯の炭酸を飲むと、疲労感は軽減するといわれる。ただし炭酸水の多くは弱酸性のため、飲みすぎはカラダを酸性にするので注意。 ２熱中症予防 熱中症の予防には活動前に５００ｍｌほど水を飲むのが有効です。その後も1時間に０．５～1ℓほどを目安に、体液濃度に近いスポーツドリンクを飲み続けたい。めまいなどの症状が出たときも水分補給を忘れずに。 ３美肌のために 張りのある肌のためには、1日に2.5ℓほどの水を飲むのが基本。コレに加え、肌に疲れを感じたらアルカリイオン水をコップ2杯、食前には内臓を活発にする硬度１０００ほどの硬水をコップ1杯が効果的。
