 デトックスって何？詳しく見ていきましょう。
 まずは自分の毒素蓄積度を知ることから。
 どのような仕組みでデトックスが行なわれているのでしょうか？
 生活のリズムの中取り入れたいデトックスの数々。
 ぜひ、身につけておきたい食生活習慣について。
 これまでのデトックス方法では、物足りない人のために。
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＊３つのプラン＊
これまでデトックスのメカニズムについて説明し、デトックスのプロセスを加速する方法をいくつか紹介してきました。
ここでは具体的な食事プランについてお話しします。
各プランの特徴を簡単に説明しましょう。
３日間集中デトックス
長期にわたる健康づくりの一環として、ときどき、たとえば、ひと月に１回程度、「体の大そうじ」として行なうための短期集中型のプログラムです。
もっと長期のプランを始めるとっかかりとして、まずは３日間これを行なってみるのもいいでしょう。
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１０日間対策
３日間集中デトックスよりも取り組む期間が長い分、効果も長く続きます。
健康的な食習慣の基礎づくりにおすすめです。
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| デトックスの基本 無理なく長く続けられるのが魅力です |
長期プラン
健康的な食生活を継続して行なうためのプランです。
「継続は力なり」はデトックスにもあてはまります。
デトックスを促す食事の基本を一度覚えてしまえば、無理なく一生続けられるプランです。
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これから３つのプランの説明を読んで、いちばん惹かれるもの、生活のなかで無理なくできそうなもの、あなたにとっていちばん効果がありそうなものを選んでください。
でも、どのプランを選ぶにしても、始める前によく計画を立てることが大切です。理由はさまざまですが、たとえば、家族の食事との折り合いをつけなければならないかもしれませんし、プランの実行中によこ道にそれないように、誘惑の多いスーパーマーケットには行かないと決めておいたほうがいいかもしれません。
食品棚や冷蔵庫に食品をそろえることも大事ですが、あわてて買い物に走る前に、これから紹介するメニュー例を参考に、自分なりのメニューを決めておくことも必要でしょう。
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