＊効果絶大でらくちんのエクササイズとは＊


エクササイズを行なう際には、ぜひ呼吸法を取り入れてみましょう。すべてのエクササイズの中で歩くことが一番好ましいといいます。


　心臓や肺に負担をかけず、むしろ調子を整える程度のウォーキングができるなら、それは減量に向けてすばらしいスタートを切ったことになります。正しいやり方で、心構えもしっかりしていれば、精神的にも身体的にも非常に価値あるエクササイズだといえるでしょう。


ウォーキングを始めるときには、次の3つの点に注意しましょう。


　まず第一に、よりよい呼吸法を自分のものにして、楽しみながら歩くことです。普段の歩調よりも多少テンポを早くして、そのテンポを乱さないように気をつけます。


歩くのが楽しみになってくるようなコースを選び、景色が一番楽しめるような時間帯に歩きましょう。そうすれば、歩くことがますます楽しくなって、少しずつ心配機能も向上していくはずです。


　第二には、ウォーキングを続けることで、あなたの体がどのように変わっていくのかを楽しみましょう。また、すばらしい環境の中で歩けることに感謝の気持ちを忘れないことです。
歩きながら、筋肉を少しずつ伸ばしてみると、張り詰めていた気持ちまでも和らいでくるかもしれません。歩くことで、しっかりと幸せを感じてください。


　最後に、ひとりで歩くのかそれとも仲間と歩くのか、それをまず決めたほうがいいでしょう。
音楽を聴きながら、英会話を聞きながらでもいいですね。
もし仲間とおしゃべりしながら歩きたいというのなら、それも楽しめそうです。大事なのは、継続することです。


　継続するには、そこに楽しみが絶対に必要なのです。エクササイズとは耐えるものではなく、楽しみながら続けていくものなのです。