＊ハードなエクササイズが必要ない理由＊


　短期間であっても、長期間にわたるものであっても、減量に体を動かすことなしで成功に導くことはできません。
　摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように気をつけます。


また、やみ雲にカロリー制限したとしても、カロリー不足を調整するために代謝作用が緩和されてしまい、カロリーをせっかく抑えても体重が減るわけではないのです。


　大切なことは、摂取したエネルギーを気持ちよく消費して、活力がみなぎってくるようなやり方で実行するということです。




あなたにとって一番いいやり方は？
　あくまでもあなた自身にとって心地よいものであること、そして楽しめるものであることが大切です。


　ここでもう一度あなたの目標を確認してみましょう。健康な体を維持して、毎日を元気に過ごすこと。そのためには無理は禁物です。自分の体力、自分の気持ち‥など、自分の水準にあったものを選んでください。


エクササイズと食事療法を併用すれば、あなたの減量計画はそう遠くない将来、きっと驚くべき効果を表すでしょう。