＊ヤセる食品の組み合わせ＊
食品は体内に取り入れられると、互いに作用し合います。 食品の正しい組み合わせを知っているのと知らないのでは、ダイエットの成功に大きく影響してきます。
ダイエットを始めるにあたって、ぜひ参考にしてください。
| 食品の種類 |
好ましい組み合わせ |
好ましくない組み合わせ |
| でんぷん |
野菜 |
ミルク、果物、卵、チーズ、木の実、肉、菓子 |
| 肉、魚介類、木の実 |
野菜 |
でんぷん、チーズ、ミルク、果物、菓子、デザート |
| 野菜 |
食品全般 |
特になし |
| 乳製品 |
野菜果物 |
でんぷん、肉、魚 |
| 果物（甘味） |
野菜、乳製品 |
肉、魚介類、卵 |
| 果物（酸味） |
野菜 |
でんぷん、ミルク |
ダイエットに向く食品をいつ食べればいいの？
| 食品名 |
効果的なとり方 |
| 魚介類 |
週２～３回 |
| にんじん、レタス、セロリ |
毎日 |
| ゼラチン、野菜、フルーツサラダ |
何度でも |
| ノンシュガーか少量の砂糖いりのレモネード |
午後に |
| コップ６～８杯の水 |
毎日 |
| グレープジュースの水割り |
1日４回 |
| はちみつ |
甘味料として |
＊ダイエットに向かない食品＊
炭酸飲料
ポテト、油で揚げたもの
白いパン
チーズ（少量なら可）
ケーキ・パイ（少量なら可）
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