＊日記をつける＊


日記はあなたを成長させるための方法のひとつです。
あなたが減量計画を行なうとき、あらさがしのために使うのではなく、自分の活動状況を意識的に再評価するために活用してはいかかでしょうか。

この日記は、自己批判をするのではなく、自己を省みるためのものであることが大切なのです。


　あなたの活動を記述していき、その活動についての感想を述べ、成功に向かってまた一歩前進したとしても、それは次に進むためのステップである、というとらえ方をするようにしましょう。


　「新しい人生に対する計画を見据えて、私は今日１日どんな行動をしたのかしら？もしうまくできなたのら、それはどういった状況が私に味方してくれたのかしら？
　もしうまくいかなかったのなら、そこにはどんな原因があり、何が影響したのかしら？」
　（これは毎日ではなく週１回ごとに問いかけます）


ほかの感じ方をしたり、あなたの洞察力で見つけたことがあったとしたら、それも忘れずに記述しておきましょう。
その上で、２〜３週間ごとに日記を読み返してみてください。
あなたはその中から、重要な点を２つ見つけるようにしてみましょう。


　ひとつは、成功したと思える方法、そしてもうひとつは、それとは逆にあたなの歩みを遅らせたと思える方法。この２つを取り上げた上で、次の３つのことを実行に移してみましょう。


　まず第一に、これだけは捨てることができないと心に誓ったことは、何度でも実行するようにしましす。
　減量計画の励みになるものであれば、いろいろな可能性を探したほうがいいのです。それが結局、自分の考え方や感性を磨くことにつながるのですから‥。


　第二には、成功を予感できるくらいの前向きな環境を作り出してみましょう。


　第三には、あなたの減量計画の障害になりそうな誘惑の恐れがある出来事にあったら、先回りして事前策を講じておくことも大切です。


　ドライブの最中に、とにかくクッキーをひたすら口に運んでいなくてはならないという人なら、こんな方法はどうでしょう。遠くまで１個のコーン入りアイスを買いにいくというドライブ計画をするのです。


　そうすれば、クッキーの誘惑にも勝てるでしょう。クッキーをたくさん食べなくても、たった１個のアイスクリームがあなたの味覚を満足させてくれるかもしれません。