＊あなたの理想を描く＊


　まず、減量を成功させたときにはこんな自分でありたいという、最高の自分を想像することにしましょう。
どんなプロポーションで、どんなスタイルがあなたの理想でしょうか？


そして、想像したあなた自身が、とても個性的ですばらしいことに、感謝の心をむけてみましょう。


　また、あなたの内面にある精神的な本質や感情的な部分についても考えてみましょう。


あなたは自分自身について、どんな評価をしていますか？
そして他人に対してどんな考えを持っていますか？


自分を過小評価していませんか？
あまりにも完ぺきを求めすぎてはいませんか？
ここではあなたにポジティブな感じ方してほしいと思います。
最高のあなたを思い描いてみましょう。


あなたが見事、減量に成功したとき、あなたは何をしたいですか？
それを想像してみましょう。あなたが日常生活のリズムを守りながら、健康的なダイエットや運動をするとしたら、平均どれくらいの日数が必要であるか。
もちろん、あなたの趣味や習慣が抑制されないでいることが大切です。


　しかし、これらの行動は、あなた自身が変えたいと思って変えるものでなくては意味がありません。（例に挙げた３人の女性のようになっいませんか？）


今日のこの日を、理想の体形のための最高の日としましょう。
それでは、あなたの考えを書いてみましょう。あなたが何をどんなふうに見て、どんなふうに感じたかを細かく書いてみてください。


　理想の健康体を手に入れたときに、まずあなたが行なう行動についても、いくつか書き出してみるといいでしょう。


　書き終えたら、２〜３日の間、その紙を目に触れないようしまっておきます。２〜３日後に取り出して、再び目を通してみるのです。


これを繰り返していくと、そのままにしておきたい部分と、逆に訂正したくなる部分が出てくるはずです。１，２ヶ月くらいかけて、あなたの健全なライフスタイルを完成させるようにしましょう。


　そしてもうひとつ、あなたが理想の健康体を手に入れたら、自分のためにどんなことをするのか、人のためにどんなことをするのか、その目的や方法も書いておくことが大切です。


　あなたの望む理想の自分と、理想の記念日をしっかりと心にとめることができたなら、その紙はしまっておきます。


　あなたがここまでやってきたことは、自分の意志で想像力と集中力を高めて、前向きな考え方を行動に移してきたということになりそうです。


　このことはあなたの潜在意識の中にしっかりと組み込まれて、新たな生き方をしようとするあなたを支えてくれることでしょう。