＊デトックス方法について＊
ここで、２つの方法を紹介します。
まず、デトックスをするためには、排泄機能を高める必要があります。
まずは、体温を上げて、血液の循環を良くすることです。
体温を上げると、免疫力が高まるだけではなく、代謝アップという嬉しい効果も期待できます。
そして次に、胃腸に負担を掛けないようにすることです。
一つ目の体温を上げることについて。
それには、まずは筋トレです。
筋肉を使うと、体が温まります。そして、血液の流れが良くなります。滞っていた老廃物が流れていきます。 大きな筋肉を使うことが大事です。大きな筋肉とは、腹筋・背筋・太ももの筋肉です。
筋トレの中でも、スクワットがオススメです。そしてスクワットは、太もも・腹筋・背筋など、一度に全身を使い、鍛えることができるからです。
広い場所も必要ありません。テレビを見ながらでも、歯磨きをしながらでも、休憩時間にも。体ひとつでできてお手軽です。
ダイエットには、脂肪燃焼するには有酸素運動（マラソン、ウォーキング、水泳、テニスなど）といわれています。
無酸素運動（筋トレ、全力疾走、力仕事など）も筋力アップを図れるので、見逃せない効果があります。
有酸素運動も、無酸素運動もどちらもバランス良く、がコツです。
二つ目は、胃腸に負担をかけないようにします。
食べる量を減らすということです。
小食を心がけることによって、排泄もよくなります。
食べること（吸収）は、排泄を阻害するのです。
食べ物が入ってくると、消化吸収を優先するので、排泄がおろそかになり、後まわしになってしまうのです。
朝、起きてすぐは、体の活動するための準備は、まだ整っていないので、内臓は活発ではないので、それほど食欲もありません。
たまには、前日にちょっと食べすぎてしまったという場合もあるでしょう。
このように、あまりお腹がすいていないのなら、朝食は軽めにしておきましょう。
もしくは、食べたくないのと思うのであれば、無理に食べる必要はないのですよ。
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